Berikut ini adalah tahap melakukan latihan dari awal sampai akhir. dilakukan dengan santai atau tidak terburu-buru. sedikitnya memakan waktu sekitar dua jam. dilakukan di pagi hari ketika matahari masih terasa hangat. jangan lupa berdo'a kepada Allah SWT agar semua yang dilakukan tidak sia-sia.
Tahap awal adalah dengan duduk bersila dan nafas linier.
=> Lakukanlah senam pemanasan seperti yang pernah diajarkan di sekolah
=> Meditasi membangkitkan tujuh cakra
=> Induksi hati
=> Visualisasi warna
Dilanjutkan ke tahap jurus yang menggunakan teknik tahan nafas dan linier.
=> Jurus cakra bumi {tahan nafas}
=> Jurus serap energi bumi {nafas linier}
=> Jurus serap energi alam {tahan nafas}
=> Jurus serap energi matahari {nafas linier}
=> Jurus melepas penyakit {tahan nafas}
=> Jurus serap energi markurius {nafas linier}
=> Jurus serap energi ozonisfer {nafas linier}
=> Jurus serap energi kutub utara selatan {nafas linier}
Untuk pemula sebaiknya dibimbing oleh pelatih atau bisa mengikuti yang sudah ahli ketika latihan.
Ditulis oleh : M Juhri
