Meditasi dapat membuat perubahan dalam hidup anda. Saat hidup kita penuh dengan tekanan, kita dapat beralih ke meditasi sejenak untuk kembali menjernihkan pikiran dan masuk ke dalam pikiran yang damai.
Saat meditasi membutuhkan ketenangan. Kita perlu mengosongkoan pikiran sesaat untuk melepaskan sejenak bagian jiwa untuk mencapai suatu tingkat kedamaian.
Apakah arti meditasi? Meditasi merupakan suatu komunikasi dengan alam semesta. Apakah meditasi sama dengan berdoa? Pada bayak orang mungkin ya namun pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk menemukan kedamaian dalam jiwa. Namun meditasi dan doa bukanlah sesuatu yang tidak saling berhubungan. Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung kebiasaan masing-masing individu. Pada artikel ini disajikan contoh meditasi yang mungkin dapat anda ikuti bila anda baru akan mencoba suatu meditasi.
Saat meditasi membutuhkan ketenangan. Kita perlu mengosongkoan pikiran sesaat untuk melepaskan sejenak bagian jiwa untuk mencapai suatu tingkat kedamaian.
Apakah arti meditasi? Meditasi merupakan suatu komunikasi dengan alam semesta. Apakah meditasi sama dengan berdoa? Pada bayak orang mungkin ya namun pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk menemukan kedamaian dalam jiwa. Namun meditasi dan doa bukanlah sesuatu yang tidak saling berhubungan. Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung kebiasaan masing-masing individu. Pada artikel ini disajikan contoh meditasi yang mungkin dapat anda ikuti bila anda baru akan mencoba suatu meditasi.
Apakah arti meditasi? Meditasi merupakan suatu komunikasi dengan alam semesta. Apakah meditasi sama dengan berdoa? Pada bayak orang mungkin ya namun pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk menemukan kedamaian dalam jiwa. Namun meditasi dan doa bukanlah sesuatu yang tidak saling berhubungan. Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung kebiasaan masing-masing individu. Pada artikel ini disajikan contoh meditasi yang mungkin dapat anda ikuti bila anda baru akan mencoba suatu meditasi.
dr. Yuda Turana dalam
artikelnya yang berjudul Latihan Meditasi dalam 5 Menit yang diterbitkan Medika
Holistik, mengungkapkan manfaat meditasi serta tahapannya.
Kenapa kita
membutuhkan meditasi? Dunia ini penuh dengan kecemasan, kekuatiran dan
frustasi. Berbagai energi negatif berada disekitar kita, khususnya berbagai
berita di tv, koran, majalah yang merasuk ke alam ketakutan kita. Meditasi
dapat membawa kita ke tempat yang damai dalam alam pikiran. Meditasi dapat
memenuhi rasa lapar jiwa kita akan kedamaian.
Buatlah jadwal kapan
anda akan melakukan meditasi. Mungkin anda dapat memulai dengan 5 menit
meditasi pagi hari sebelum anda memulai suatu kerja. Siapkanlah segala
sesuatunya sore hari sebelumnya agar saat anda memulai meditasi di pagi hari
,pikiran anda tidak sibuk dengan segala persiapan kerja.
Siapkan diri anda.
Rileks dan tenang. harumkan ruangan dengan wewngian. Tariklah nafas dalam dan
biarkan udara segar merasuk dalam jiwa anda. Hembuskan segala pikiran negatif
dan kecemasan anda. Lihatlah pada satu titik dan kosongkan pikiran.
Bila mata
anda tertutup ada kemungkinan anda akan tertidur kembali. Saat pikiran anda
berpindah ke alam meditasi , otak anda akan berpindah dari gelombang alfa ke
beta, yang merupakan awal dari proses relaksasi.
Apa yang anda cari
dari alam semesta pagi hari ini ?.Anda dapat memulainya dengan mensyukuri segala nikmat mengawali hari yang baru dan meresapi segala yang positif dari alam
semesta.
Kerang membantu anda
untuk memandu pikiran saat kecil kepada suatu tempat yang indah dan damai di
tepi pantai maupun danau. Sedangkan lilin yang menyala mengingatkan kita yang
merupan bagian dari alam dan kepada pencita alam semesta. Anda dapat melakukan
meditasi dalam posisi apapun yang membuat anda rileks , namun saya anjurkan
tidak dalam posisi berbaring , karena akan membuat anda tertidur .
Biarkan anda bernafas
teratur, perlahan dan rileks. Menarik nafas energi positif dan hembuskan energi
negatif . hembuskan kekuatiran dan ketakuatan anda. Rasakan diri anda bersatu
dengan alam semesta. Rasakan diri anda bertambah rileks. Anda akan merasakan
bahwa hari yang akan dilalui akan lebih rileks untuk dinikmati.
(Sumber: www.pdpersi.co.id)
